Rauchentwöhnungskurse und Beratungen gehören zu den wirksamsten Methoden, vom Rauchen wegzukommen. Sie geben den Teilnehmenden die Möglichkeit, ihre persönlichen Rauchgewohnheiten besser kennenzulernen und somit die Problemfelder zu erfassen.

Sie funktionieren nach dem Prinzip des Empowerments, das heisst, der Stärkung der eigenen Ressourcen. Für einen erfolgreichen Rauchstopp ist es wichtig zu wissen, in welchen Situationen man vermehrt und zum Teil unbewusst zur Zigarette greift. Auf solche Situationen werden Raucherinnen und Raucher vorbereitet und sie lernen, wie damit umzugehen. Der sich über Jahre hinweg angeeignete Automatismus des Rauchverhaltens soll bewusst durchbrochen werden.

Die Teilnehmenden erarbeiten ihre persönliche Strategie, wie sie am besten mit dem Rauchen aufhören.

Inhalt Kurs / Einzelberatung

• Analyse des Rauchverhaltens, Prochaska Spirale, CO-Test, gesundheitliche Folgen, individueller Massnahmenkatalog
• Nikotinabhängigkeit, verschiedene Aufhörmethoden, Änderung des Rauchverhaltens
• Ernährungsberatung
• Rückfallgefahren, Ausblick, Evaluation