Viel frische Luft, etwas Bewegung und einige Übungen: eine gute Kombination, um Energie zu tanken. Wir stellen drei Themenwege in der Schweiz vor.

Die passenden Atemübungen sind die ideale Vorbereitung für Situationen, die Selbstvertrauen erfordern.

Nehmen Sie sich Zeit für eine kurze Phase der «Vollatmung» und verbinden Sie diese mit positiven Gedanken.

Gezielte Atemübungen helfen, das Zwerchfell zu trainieren und so Atmung und Sauerstoffsättigung zu verbessern.

Singen ist ein Atemtraining, das Spass macht. Zu­dem ver­bin­det Singen Men­schen und schafft Gemeinschaft.

Kräftigende Übungen tragen dazu bei, Alltags­aktivitäten zu erleichtern und Atemnot zu reduzieren.

Bei Menschen mit Lungen- und Atem­wegs­er­krank­ungen können An­streng­un­gen und Stress zu Atemnot führen. Be­stimmte Kör­per­halt­ungen hel­fen, das Atmen zu erleichtern.

Bewusstes Atmen tut nicht nur dem Körper gut, sondern kann auch helfen, Stress und Ver­spannun­gen abzubauen.