Atemübungen

Übungen für mehr Luft und Wohlbefinden.
Ihre Lunge kann mehr Sauerstoff aufnehmen und die Atemmuskulatur wird gestärkt.
→ Probieren Sie es aus und üben Sie 3x täglich.

 

Hände seitlich auf Rippen legen

1. Übung: Atemvertiefung
Belüftung der Lunge verbessern

3. Übung: Dehnzüge
Beweglichkeit des Brustkorbsfördern

5. Übung: Tiefes Einatmen
Lunge maximal belüften

2. Übung: Lippenbremse
Frische Luft besser aufnehmen und Energie sparen

Mann leht an Wand mit gebeuten Knien

4. Übung: Beinkraft
Oberschenkelmuskulatur stärken

Frau in seitlicher Drehung

6. Übung: Atmung mit Drehung
Drehbeweglichkeit der Wirbelsäule fördern und viel Luft ausatmen