Zwei Personen liegen glücklich im Bett
Wissen

Wie man sich bettet, so liegt man

Sind Sie ein Rückenschläfer? Drehen Sie sich auf die Seite? Entscheiden Sie sich bewusst oder passiert es «einfach so»? Wir verraten Ihnen die Vor- und Nachteile einzelner Schlaflagen und geben Tipps zum Kopfkissen. Doch ein grundsätzliches Richtig oder Falsch gibt es nicht.

Bauchlage

+ Weniger Schnarchen und Atemstörungen 
+ Fördert Verdauung     

-  Behindert freie Atmung 
-  Belastet Nacken und Wirbelsäule 

➡️ Kein Kopfkissen unter den Kopf legen

Rückenlage

+ Entlastet Nacken und Rücken 
+ Reduziert Faltenbildung im Gesicht 

- Verstärkt Schnarchen und Atemstörungen 
- Begünstigt Sodbrennen

➡️ Gut stützendes Kopfkissen wählen

Seitenlage

+ Reduziert Schnarchen und Schlafstörungen 
+ Entlastet die Wirbelsäule

-  Begünstigt Faltenbildung im Gesicht

➡️ Gutes Kopfkissen empfohlen, um den Abstand zwischen Schultern und Kopf auszugleichen

Das können wir «im Schlaf»!

Während Sie schlummern, arbeitet Ihr Körper fleissig weiter: 

  • Blutdruck und Puls sinken  
  • Atmung geht langsamer  
  • Körpertemperatur sinkt  
  • Verdauung wird langsamer  
  • Muskulatur entspannt  
  • Immunabwehr wird gestärkt  
  • Hormonhaushalt wird reguliert
  • Erlebnisse, Informationen, Bilder werden verarbeitet und gespeichert

Dank Schlaf wird unser Energiespeicher wieder aufgeladen. Und wir sind bereit für den nächsten Tag.

Schon gewusst? 3 Fakten über Schlaf 3 Fakten über Schlaf

  • Durchschnittlich schläft der Mensch etwa ein Drittel seines Lebens. Die zur Erholung notwendige Schlafdauer ist sehr individuell und hängt nicht zuletzt vom Alter ab. 
  • Der Mensch wacht in der Nacht immer wieder auf, ohne es zu merken: Bis zu 30-mal sind normal. Im Alter dauern die Wachphasen länger. Deshalb werden sie bewusster wahrgenommen.
  • Versuche zeigten: Nach drei Tagen mit komplettem Schlafentzug können Halluzinationen und psychotische Symptome auftreten.

Verwandte Blogeinträge

Samuel Graf und Helena Schmid am Dublin Marathon
Bewegung

Ein Marathon als Kampfansage – unser Marathon zum Geniessen

Samuel Graf hat Cystische Fibrose (CF). Eine Erbkrankheit, die sich stark auf die Lunge auswirkt. Aber Samuel lässt sich nicht von der Krankheit besiegen «Einen Marathon in Angriff zu nehmen, gibt mir das Gefühl, die CF zu besiegen.» In der Titelgeschichte unseres Magazins vivo berichtete seine Freundin Helena letzten Herbst, wie sie gemeinsam ihren ersten Halbmarathon in St. Gallen erlebt haben. Nächstes Ziel: Dublin-Marathon. Wir haben nachgefragt. Hat er es geschafft? Lesen Sie hier, wie Samuel Graf den Marathon nicht nur geschafft, sondern sogar genossen hat.

Zum Blogbeitrag
Sommerrezept Linsen-Taboulé
Ernährung

Linsen-Taboulé

Einfaches und ausgewogenes Sommerrezept: Linsen-Taboulé mit frischen Kräutern. Ein erfrischender Kräuterkick für Geschmack und Wohlbefinden.

Zum Rezept
Sommerrezept Auberginen Rouladen
Ernährung

Auberginen-Rouladen

Einfaches und ausgewogenes Sommerrezept: Mit Käse überbackene Auberginen-Rouladen mit Nüssen, begleitet von roten Linsen oder Pasta. Bringen Sie Farbe auf Ihren Teller!

Zum Rezept