Tipps, die helfen, sich zu entspannen, müde zu werden und besser einzuschlafen.

Mit bewusstem Atmen können wir Herzfrequenz, Blutdruck und Nervensystem beeinflussen.

Sie tragen uns durch unser Leben und halten stumm Marathonläufe, High Heels und viele andere Strapazen aus. Eine Fussreflexzonen-
Therapie löst nicht nur Verspannungen in den Füssen, sie kann den gesamten Organismus positiv beeinflussen.

Haben Sie die halbe Nacht kein Auge zugetan? Dann fühlen Sie sich heute vermutlich ausgelaugt und erschöpft. Erholsamer Schlaf ist essenziell für unser Leben. Wir helfen mit Tipps für einen besseren Schlaf.

Möchten Sie ausgeglichener werden oder Ihren Rücken entspannen? Unsere Atemübungen unterstützen Sie dabei.

Brauchen Sie etwas frischen Wind, haben aber keine Zeit für grosse Projekte? Kein Problem: Auch kleine Veränderungen bereichern Ihren Alltag.

Viel frische Luft, etwas Bewegung und einige Übungen: eine gute Kombination, um Energie zu tanken. Wir stellen drei Themenwege in der Schweiz vor.

Jeder Mensch hat einen eigenen Denkstil. Diese Vielfalt ist eine Chance – sofern wir sie bewusst wahrnehmen.

Die passenden Atemübungen sind die ideale Vorbereitung für Situationen, die Selbstvertrauen erfordern.

Gedankenspiele und das Üben in einfachen Situationen unterstützen einen mutigen Umgang mit Herausforderungen.

Normalerweise meiden wir sie. Dabei ist die Brennnessel äusserst schmackhaft und in der Küche vielseitig verwendbar.

Nehmen Sie sich Zeit für eine kurze Phase der «Vollatmung» und verbinden Sie diese mit positiven Gedanken.

Möchten Sie glücklicher werden? Einfache Übungen können Ihnen dabei helfen.

Zaubern Sie einem lieben Menschen ein Lächeln ins Gesicht. Gleich doppelte Freude bereiten persönliche Botschaften verpackt in selbst gemachten Glückskeksen.

Gezielte Atemübungen helfen, das Zwerchfell zu trainieren und so Atmung und Sauerstoffsättigung zu verbessern.

Pflanzen verleihen einer Wohnung nicht nur ein gemütliches Ambiente, sondern filtern auch Schadstoffe aus der Raumluft.

Ein Flaschengarten ist nicht nur ein besonderer Blickfang, sondern auch ideal für Leute ohne grünen Daumen. Einmal angelegt, gibt er (fast) nichts mehr zu tun.

Stress, Ängste und traumatische Erlebnisse lösen negative Gedanken aus. Autogenes Training kann helfen, zur Ruhe zu finden.

Singen ist ein Atemtraining, das Spass macht. Zu­dem ver­bin­det Singen Men­schen und schafft Gemeinschaft.

Bewegung macht durstig. Und mit geschmackvollen Durst­löschern bereitet das Training gleich mehr Vergnügen.

Kräftigende Übungen tragen dazu bei, Alltags­aktivitäten zu erleichtern und Atemnot zu reduzieren.

Bei Menschen mit Lungen- und Atem­wegs­er­krank­ungen können An­streng­un­gen und Stress zu Atemnot führen. Be­stimmte Kör­per­halt­ungen hel­fen, das Atmen zu erleichtern.

Eine gesunde Ernährung ist bei erkrank­ten Menschen besonders wichtig. Der Aufwand, um eine aus­ge­wo­gene Mahlzeit zu­zube­reiten, muss dabei nicht gross sein.

Bewusstes Atmen tut nicht nur dem Körper gut, sondern kann auch helfen, Stress und Ver­spannun­gen abzubauen.

Eine Teemischung sowie ein leichtes Znacht schaffen gute Voraussetzungen für einen erholsamen Schlaf.

Für Menschen mit einer Lungen­erkrankung ist eine aus­gewogene, eiweissrei­che Ernährung beson­ders wichtig. Wie lecker dies sein kann, zeigen drei Gerichte.

Atmen geschieht meist unbewusst, oft ist die Atmung deshalb oberflächlich. Einfache Übungen helfen, die Atmung zu vertiefen, was anregend oder entspannend wirkt.

LUNGE ZÜRICH stellte ein Kochbuch mit diesen Frühlingsrezepten sowie vielen weiteren Rezepten und praktischen Tipps für Personen mit Lungenerkrankungen zusammen.

Atmen geschieht meist unbewusst, oft ist die Atmung deshalb oberflächlich. Einfache Übungen helfen, die Atmung zu vertiefen, was anregend oder entspannend wirkt.

Atmen geschieht meist unbewusst, oft ist die Atmung deshalb oberflächlich. Einfache Übungen helfen, die Atmung zu vertiefen, was anregend oder entspannend wirkt.

Das Leisten von Freiwilligenarbeit ist nicht nur ein Plus für die Gesellschaft, sondern auch für das eigene Wohlbefinden.

Schaffen Sie mit den passenden Übungen Kontakt zu Ihren Mitmenschen und zu sich selbst.